4种方法自测精液质量，许多男性都不过关！

发布时间：2025-06-05 04:11:27 来源：最好的我们电影完整版 作者：时尚

想要有个健康聪明的种方宝宝，小蝌蚪的法自质量至关重要！那么如何判断「小蝌蚪」是测精否优质呢？ 其实在家也可以通过一些方法自测哦：

看量

精液正常范围在2-7ml

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少于2ml：

多于7ml:

看颜色

精液正常颜色接近乳白色或者灰白色

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如果

01.呈现透明：

多为无精子症，或少精子症

02.呈现纯白色：

则表示精子浓度较高、精液中含有白细胞

03.呈现黄绿色：

意味着存在炎症感染

04.呈现褐色、浓茶色：

一般是血精，需要及时到医院治疗

注意：长时间没有同房，一般精液会呈现淡黄色（如年纪大呈现暗黄色）

看液化时间

精液正常液化时间15-30分钟

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知识点：

问题：

看黏度

液化后黏度参考：拉丝小于2cm

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方法：

通过用手轻轻的触摸液化后的精液，观察是否形成 精液丝。

观察：

以上就是4种检测方法，小仙女们可以转发给老公自测啦～

温馨提示：为了确保结果正确，精液测试前最少禁欲 48-72小时

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如果自测「小蝌蚪」质量不过关，可能跟生活习惯和环境因素有关，男生要努力改变这些不良因素，才能养出健康的小蝌蚪。

首先调整日常生活方式，戒除不良嗜好，适当减少工作压力，避免过度紧张，积极锻炼，避免久坐等；

此外选择吃一些“益精”食物，如富含叶酸和锌的食物，新鲜蔬菜、豆类、牛肉、蛋类、牡蛎等。但通常食补经过加热后，营养物质所剩无几，此时也可以额外补充 叶酸+锌营养补充剂 提高精子活力！

自测虽然可以看出一些端倪，如果想要更精准知道小蝌蚪的质量，还是需要到正规医院做检查哦。

参考文献：

陈起萱,梅节,V Ng,等. 精液叶酸、维生素B12、活性氧水平与精子质量关系研究[J].营养学报,2001,23(3):160-163.

壮凌. 锌与男性性功能[J]. 食品与健康, 1998(4):21-21.

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